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中医教你睡眠养生之道理!

2016-08-28 来源:健康网 编辑::白忠喜 阅读

有好的睡眠才能够保证人的身体健康,在这些上面大家也需要做好正确的了解,尤其是选择中医的方法来保健和护理自己的身体是很重要的,而好的睡眠养生方法人们也需要有所认识,那么,中医教你睡眠养生之道?以下就是具体的解答。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝:

首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可,因为这时是合阳时间,阳气盛,所以工作效率最好。

还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

专家提示:上面说的也就是中医教你睡眠养生之道,我们大家也要好好的来学习一下,再者就是人们在工作之余也要保证好自己的睡眠,只有有了充足的精神才能够保证自己的身心健康不被一些疾病所困扰到,这些大家要重视一下。

每个人都有过睡觉做梦的神奇经历,睡梦中脑海当中会出现各种奇幻情景,这是人类一种很正常的生理现象,但是做梦起来之后通常不少人是会感觉到很累的,如果梦做多了,也是很伤身的。

人在入睡以后大脑皮层并未完全一致,就容易做梦,频繁做梦可能是因为近期的生活压力所导致的,所以说从某种意义上来看做梦也是一种释放压力的形式。

做梦太多容易导致神经衰弱

偶尔做梦确实是有好处的,可以恢复大脑细胞,还能维持人的心理平衡,从而消除不愉快的情绪,但是做梦过多也不是好事,它容易造成大脑的疲劳。

时间长了,就容易形成神经衰弱了,这样会大大影响我们的工作、学习和记忆,而神经衰弱在中国是属于神经症的诊断之一,主要就是由于长期处于紧张和压力之下造成的。

神经衰弱还会伴随着情绪烦恼、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等,这些症状都不能归于脑和躯体疾病以及其他精神疾病。

除此之外,神经衰弱的患者还经常会感觉到脑力与体力的不足,容易疲劳,并且动不动就感觉到浑身乏力,记忆力不佳,经常忘事。

如何通过中医调节做梦多

做梦太多,主要就是神经衰弱,神经衰弱会引起梦多,而梦多了神经会更加衰弱,所以说调节了神经衰弱的这个情况,也就间接性的治疗了梦多的症状。

核桃安神粥

首先,我们要准备50克核桃肉与50克粳米,把粳米加水800毫升,煮成稀粥以后,核桃仁去皮捣烂,加入稀粥再用小火煮滚。

等到粥变稠了以后,表面有油为度,温热服用早晚各一次,连续服用一个星期就能宁心安神,可以有效缓解神经衰弱。

宁心中药剂

取党参12克、白术9克、生黄芪15克、茯神9克、炙甘草3克、当归9克、远志6克、酸枣仁9克、广木香6克、熟地12克、五味子4.5克。

把以上这些中草药用水煎服,每天喝一剂,早晚服用,就能有效的补益心脾,调养气血,适用于心脾两虚所导致的神经衰弱。

安神中药茶

用菊花和炒决明子若干,代茶泡服,就能有效的明目、止咳、止痛,非常适合神经衰弱的患者服用。

中医调解神经衰弱,较之西医最大的有点就在于是从病理上进行根治的,而且做梦太多往往会让人状态变的越来越不好,所以说我们要调节梦多,首先就要调节神经衰弱的症状。

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