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春季养生全靠“搓”,每天搓一搓让你整个春天

2016-04-25 来源:健康网 编辑::白忠喜 阅读

春季养生全靠“搓”,经常搓一搓,可舒筋通络、疏肝理气,预防疾病。

 

搓脸——预防感冒

春季的乍暖还寒,抵抗力低下的人群很容易出现鼻寒、流涕等感冒症状。这时可以用手搓浴面部,可以抵御寒冷侵袭,预防风寒入中。

方法:先将两手搓热,用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓,直到下颌,然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。

 

搓鼻子——防治鼻炎

春季鼻子最易受害,特别是慢性鼻炎,春季很容易复发和加重。医生提醒,每天早晚不妨搓搓鼻子,这可以让鼻腔通畅,同时还能预防鼻炎发作。

方法:将两手搓热,用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、鼻通穴(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1~2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1~2次,坚持可明显改善症状。

搓脚心——对付失眠

肝火旺的人春季常常舌质红,伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。此时应搓搓脚心以清泄心肝之火而滋肾水,脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴,可滋阴降火,镇静安神。

方法:每晚用热水洗脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,以右手指搓左脚心时,按摩右脚心时用左手,搓揉直到局部发红发热为止。

搓双手——宣肺宁心

 

 

春季容易出现情绪低落,食欲差、胸闷、气短、全身无力、肠胃失调等症状。所以,建议多搓搓手掌和手心,刺激心包经的劳宫穴、内关穴,通过刺激手部神经和肌肉,起到调节心胸功能,大范围兴奋神经,通调气血,增强心肺和上呼吸道功能。

方法:两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。劳宫是手厥阴心包经之荥穴,内关是络穴,以手指搓揉可宽胸理气、通经活络,手部有神经纤维100万根之多,搓手生热产生静电,促进心胸部气血运行,宽胸理气,对心肺功能有良好改善作用。

搓胁肋——疏肝理气

春天肝气旺盛,人的精神焕发,因此肝气不可生发太过或肝气郁结,所以要顺应天时变化,对日常的饮食起居及精神摄养应该进行调整,胁肋部是肝脏所对应之处,应气血疏畅条达,手法预防应该常常抚之。

方法:用右手自右腋下挟持胸廓的侧面,相对用力作一前一后的搓揉,沿胁肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓60遍。然后换左手搓右边胁肋。用于疏肝理气,调畅人体气机,对于消化功能和情绪调节都有良好作用。

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