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又到“春困”季,6个小招教你除困又提神!

2016-04-18 来源:健康网 编辑::白忠喜 阅读

春困不是病,亚健康人易中招

 

 

1、由于春季湿气重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为“湿困”或“春困”。

2、经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息。

3、经常熬夜、在密闭办公楼里的白领最易中招。

6个小招教你告别春困

1、早睡早起:春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

2、做头皮操:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次。

3、视觉刺激:应该多外出走走,举目远望。

4、饮食调整:春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。

5、科学用脑:在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。

6、勤刷牙洗脸

吃什么食物能告别春困

 

 

1、脱脂酸奶

2、草莓

3、金枪鱼

4、麦片

5、豆类

喝茶也能消除春困,快来试试吧

1、菊花茶

每天午餐后,用五六朵杭白菊冲泡,连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜,口感更好。

2、枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说,尤其合适,不仅可以对抗春困,还能缓解眼睛疲劳

 

 

3、玫瑰花茶

由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,闻起来就有提神的作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用,如有便秘者不宜饮用。

4、柠檬茶

这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单,切新鲜柠檬两至三片,加1g的盐,再用热开水冲泡。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦。饭前饭后均可,不伤肠胃。

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