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华佗教你如何保健养生!

2016-06-14 来源:健康网 编辑::白忠喜 阅读

华佗是我国古代声望极高,颇受人们敬仰的著名医学家、养生家。他不但精通医术、麻醉术,而且他一生热爱体育锻炼,通晓许多养生学,善于总结前人关于强身保健的经验,并在此基础上,创编了驰名千古的医疗保健体操,成套的导引术式———五禽戏。他是我国古代开创医疗体育的先驱者。

华佗生活在东汉末年,各种疾病流行泛滥,人民大众不堪其苦。一些庸医巫婆却趁机利用封建迷信活动来招摇撞骗,人们得了病,他们就说是冲撞了鬼或触犯了神,必得求仙讨药,骗取钱财。结果,不但病未治好,不少人反而被折磨致死。当时还盛行炼丹成仙的邪说,一些邪门歪道的“方士”到处骗人。华佗极力抵制骗术邪说,勇于探索,敢于实践。

锻炼有序畅通脉络

华佗十分重视体育运动与劳动锻炼。他说:“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得削。血脉流通,病不得生。譬犹户枢不朽是也。”意即人们需要经常参加体育运动(或劳动),但应避免过于劳累。经常活动,便可加快食物消化,使血流循环畅通无阻,从而生不了病。这就像门枢轴,时常使用转动,就不会僵涩失灵。

有一次他为病人治病,因操劳过度不慎着凉得了感冒,他自知该服什么药治疗,但他不服药,而大胆地首先在自己身上采用了练身疗法。开始先做一些比较轻微缓慢的动作,然后做一些全身性的运动,最后再进行一些跳跃、攀登等剧烈运动。不一会全身出了一场透汗,身体立即感到十分轻快,不久感冒病果真治好了。从此以后,他用此法为某些病人治疗均收到良好的效果。他还采用其他的身体锻炼疗法治疗头晕目眩病人,也都收到良效。他认为,适当的身体活动才是健身祛病、延年益寿的灵丹妙药。

门轴转动启示了华佗,使他联想到古书上说过“户枢不蠹,流水不腐”的道理。他认为,人体必须经常活动,但不能过度。经常活动,就能使消化系统增强,血脉畅通,就不容易生病了。这和“户枢不蠹,流水不腐”是一个道理。华佗冲破了当时占统治地位的儒家的“死生有命”、“祸福天定”宿命论的思想束缚,针锋相对地提出用运动去健身防病的科学见解。华佗不但积极倡导体育活动,而且身体力行,数十年如一日地坚持锻炼。

他每天早晨起床后的第一件事,就是到室外进行体育健身锻炼,伸伸胳膊,踢踢腿,弯弯腰,扭扭脖子,使全身各处关节都得到活动,天长日久,便感到身轻气爽,精力充沛。他外出治病和采集药材常常要爬山越岭走很多路,他不仅不把走路爬山当成负担,反而看作是锻炼身体的好机会。尤其是进山采药,爬陡崖,攀峭壁,风风雨雨,本来是很劳苦的,但由于他把这些作为运动,看作是健身、防病的法宝,不仅不以为苦,反以为乐。所以他的身体一直很健壮,精力旺盛,他年过半百,须发飘白时,仍然满面红光,精神抖擞,许多人都说他仿佛是仙人在世。

模仿五禽强身健体

关于“五禽戏”有这样一个故事:据说华佗年轻时去公宜山采药,爬到半山腰时发现了一个洞穴,他很好奇,正想进去,忽然听到里面有人在谈论医道,他就站在洞外听。他听得入了神,听着听着,听见那两个人谈起了华佗,这可把他吓坏了,他正要转身跑去,忽然听见一个人叫道:“华生既已来了,何不入内一叙!”华佗只好硬着头皮走进去,原来是两位白发长须的仙人。他们向华佗传授了许多奇妙的医术,还传给他一套健身功法:模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动,这就是著名的“五禽戏”。华佗下山之后,依教奉行,不但救治了众多的病人,也增进了自己的健康。

从中医的角度看,虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行,又对应于心肝脾肺肾五藏。人们模仿它们的姿态进行运动,正是间接地起到了锻炼脏腑的作用,所谓“超乎象外,得其寰中”是也。这五种动物的生活习性不同,活动的方式也各有特点,或雄劲豪迈,或轻捷灵敏,或沉稳厚重,或变幻无端,或独立高飞。模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼,正如华伦所说:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬如户枢,终不朽也。是以古之仙者为导引之事,熊经鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求不老。”这里明确地指出了五禽戏的作用原理:通过肢体的运动以流通气血,祛病长生。

现代医学研究证明,五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能,提高大脑的抑制功能和调节功能,有利于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能,改善心肌供氧量,提高心脏排血力,促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能,促进消化吸收,为机体活动提供养料。在华佗那个年代,他虽然不明白这些道理,但却能凭着长期的经验,总结出这么一套科学的健身方法,实在是很了不起的。

就五禽戏本身来说,它并不是一套简单的体操,而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起,通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态,以促进健康。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源。无疑,它在医疗保健方面的历史作用是巨大的。

由于华佗坚持练习“五禽戏”,脸似古铜,黑发满头,牙齿坚固,步履稳健,身体十分健康。在他所近百岁时,仍面若童颜,精神矍铄,动作灵巧,步履矫健。他的弟子吴普、樊阿等人依法锻炼,也活到了90多岁,仍耳聪目明。因此,华佗的长寿,完全得力于“五禽戏”的锻炼。

他创编的五禽戏,因系模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种禽兽的神态和动作,故得名。五禽戏有5种类型的动作,作用各不相同。一般说,经常练虎势,能使周身肌腱、骨骼、腰髋关节功能加强,精力旺盛;练鹿势能引伸筋脉,益腰肾,增进行走能力;练熊势能使脾胃功能增强,且能强壮体力;练猿势能增强肺呼吸功能,提高平衡能力。

五禽戏不仅要求形似,而且要求神似,应做到心静体松,动静相兼,刚柔并济,以意引气,气贯全身,以气养神,精足气通,气足生精。华佗根据自己的体会说,经常练习五禽戏可以消除疾病,走起路来脚腿轻便灵活。如感到身体不适,便可“起作一禽之戏”,继而身上微微出汗、再扑一些粉,这样就觉得全身轻快,食欲也大振起来。

淡泊名利养生有道

华佗对抗衰老养生也颇有研究。据《后汉书》载:“他晓养生之术,年且百岁,犹有壮容,时人以为仙。”其健康长寿的秘诀在于他继承和发扬了中国传统的淡薄名利的养生观。他医道高明,疗效神奇,当时的统治者多次请他做官,但他拒绝做官,依然选择了以医济世的道路。他认为,过分的名利地位观念会成为思想之患而损害健康。

身体健康、心情愉快是众望所归。希望大家可以从中感悟到一些养生之道。

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