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几丁聚糖与十二时辰养生保健——丑时养生

2012-07-21 来源:青晨网 编辑::白忠喜 阅读
第二个时辰:丑时(01.00—03.00)又名:鸡鸣   经络:肝经
一.养生口诀
鸡鸣丑时无欲求,玉枕仙游,万事皆休。
将军之官主良谋,怒则伤肝,诸君知否。
卧则血归肝藏收,新陈代谢,排毒除垢。
动则血往诸经流,肝气条达,滋养双眸。
春季生发好时候,踏青问柳,河边垂钩。
夜雨后院剪春韭,壮阳补虚,养肝最优。
肝走两肋双峰秀,肝气郁结,乳腺哀愁。
闲按章门莫酗酒,行间太冲,常推常揉。
 
二.足厥阴肝经(乜斜辙)
足厥阴,肝脏烈。护君王,重谋略。
大将军,性如铁。征八方,狼烟灭。
润双目,主疏泄。营宗筋,藏体血。
喜条达,恶郁结。肝伤残,人世别。
首大敦,隐疾解。次行间,肝火歇。
三太冲,供心血。肝之原,多关切。
防阴炎,调经血。求何处,蠡沟穴。
丑不眠,肝呜咽。护肝脾,章门捏。
丑时(01.00—03.00)肝经当令。肝者,将军之官,谋虑出焉。(蕴含生机)
肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为:“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
在中医里,肝为将军之官。肝主疏泄,调畅情志,在志为怒。肝脏像将军一样运筹帷幄着全身气血的运行,能够疏泄人的情志,使人的情绪正常,不会过喜过悲。肝不好的人,通常情绪不稳定,表现为易怒,易忧郁。
肝脏是由2500亿个肝细胞组成,有3000多个功能,最主要的是新陈代谢和解毒,肝脏的诸多功能大多是通过酶反映来完成的,所以肝脏被称为“人体的化工厂”。肝脏受到破坏之后,会自动长出新细胞,修复受损的部位。可是当自动长出新细胞的过程太快时,就会导致肝脏硬化。
正常肝脏的脂肪含量很低,因为肝脏能将脂肪与磷酸及胆碱结合,转变成磷脂,转运到体内其他部位。肝功能如减弱时,肝脏转变脂肪为磷脂的能力也随而减弱,脂肪不能转移,便在肝脏内积聚,成为“脂肪肝”。脂肪积聚过多时,更可能发展为肝硬化,产生一系列症状。肝脏很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中,最为严重者是肝癌。一旦患上肝癌,病人是九死一生的,而且病情发作快,死亡也快。肝病可怕之处,正是在于病人并没有特别显著的症状。正因为大部分的肝病是没有症状的,这也就是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的原因,所以不可不慎。
特别是随着年龄的增长,肝脏血流量的减少,肝细胞数量开始减少,肝脏功能逐渐降低,各种类型的肝病往往可从急性肝炎——慢性肝炎——肝纤维化——肝硬化——肝癌。所以,增强肝脏功能,保护肝脏是预防肝病的关键。多喝水、戒烟、戒酒和戒吃含有毒素、含有染色素或是刺激性的食物。注意饮食,特别是在每天的丑时一定要好好休息,让肝脏得以修复,并定期做身体检查,才能确保身体的真正健康。
肝脏是人体健康的大总管,肝脏的主要作用如下:
  1.肝脏是人体最重要的代谢中心,是人体内最大的代谢器官,许多物质和营养素都是在肝脏这个代谢中心进行合成、分解、转化或者储存的;2.肝脏是蛋白质代谢中心;3.肝脏负责糖的转化和糖代谢;4.肝脏进行脂肪分解和转化;5.肝脏承担着维生素、激素的代谢;6.肝脏分泌胆汁;7.肝脏是人体最重要的血液净化和解毒中心;8.肝脏承担着解毒和净化血液的功能;9.肝脏制造凝血因子;10.在胚胎时期肝脏还有造血功能;11.肝脏储存血液,调节血容量;12.肝脏是人体的防御中心;13.肝脏具有吞噬,杀伤,及清除作用,抵御外界异物和病毒;14.肝脏调畅人的情志。
由于肝脏的重要作用,人的生存离不开肝脏的正常工作。一旦肝脏生病,带来的危害是全身性的,而不是单纯的肝病。所以,拥有一个健康的肝脏是生命的基础!如果肝脏的糖代谢功能出了问题,就会出现糖尿病;如果肝脏的脂肪代谢功能出了问题,就会出现脂肪肝、高血脂;如果肝脏的蛋白质代谢功能出了问题,就会出现高尿酸;如果肝脏分泌的胆汁出了问题,就会出现胆囊炎、胆结石;如果肝脏的维生素代谢功能出了问题,就会出现各种各样的维生素缺乏症。肝脏代谢功能损伤是导致高血糖、高血脂和高尿酸——“三高”的根源。这也是引起高血压、肥胖、痛风、动脉硬化、冠心病、中风、心肌梗塞的基础。
现代医学上的“代谢综合征”,均与肝脏代谢和血液有关,而上述疾病中的“高血脂、高血压、肥胖、糖尿病、心脏病、脑中风、痛风等”,皆在此范畴之内。“肝”为三大代谢的中心,肝能藏血、净化血液等。由于肝的重要作用,决定了先解决肝病——脂肪肝的重要性,先把肝脏清理干净,其他疾病也就看到了曙光!
    《黄帝内经》中说,肝属木,木气冲和条达,不至抑郁,则血脉通畅。肝的疏泄功能异常,则可能导致气、血、津液运行出现障碍。在丑时闭上眼睛睡觉,相当于把肝气的阀门给关闭了,减少了消耗,达到了养肝的效果。为什么长寿老人,握力会比较好,这和肝的好坏有没有内在联系呢?
    实际上我们人体灵活不灵活,在很多程度上是取决于筋的功能。那么这个筋是由谁来主的呢?是由肝,肝血如果特别足的话,我们的筋就会是很硬的,它的弹性就会非常好。如果我们肝血不足的话,我们人体就会出很大的问题。比如说腰背背痛腿抽筋啊,这些问题其实在很大程度上,都跟肝血不能荣筋有关系,就是不能滋润这个经脉是有关系的。现在西方也发现,在长寿老人当中测试老人的握力。比如80岁的老人要长寿的话,一定要测试他的握力。就是手的握力好不好,这个握力,实际上就是肝气的表现。在日常生活当中我们还会注意到一个相,就是小孩子出生的时候,手都是紧紧攥着拳头出来的。那么就说明一个问题,就是小孩子的肝气是非常的健壮的,是非常的好的。到了人该死的时候,我们手也会出现一个相。就是撒手而去。就是一点点握力都没有了,这个时候你就是什么都攥不着了。
肝在传统医学文化当中,把它比方成将军之官,那么肝脏就要像将军一样,那么将军是干什么的呢?我们现在都认为将军是能够带兵打仗的,其实将军最重要的一个功能是什么呢,就是运筹帷幄,所以在中医里边,他说将军之官主谋略。所谓谋略就是要看得很远,你要知道你最终这个仗要打成个什么样一个局面。是统筹规划,它是要主这个功能的。
经常晚睡会对身体造成很大的伤害,就是你的胆气刚刚生发起来,胆气没有养好,然后肝血没有养好。发怒为何伤肝?就是血有余则怒,如果这样的话,你就会发怒。如果血不足的话,则惊恐。所以肝气如果是有余的话,它就是发怒相,如果是不足的话,他就会惊恐相。
    那么生气就会对我们人体造成很大的伤害,比如说生气,对于男人来说,尤其是伤肝的,那么对于女人来讲呢,伤的是子宫,为什呢?因为肝主筋的问题,筋就是我们人体的弹性,那么关于到弹性的问题,我们人体弹性的部分都是跟筋有关的。比如说,子宫是不是有弹性?怀孕的时候,它会变大,然后人瘦的时候它会变小。就是女人如果生气的话,她照样会伤子宫,从伤筋的这个角度,肛门啊,它也是弹性的东西。
    所以生气、饮食习惯不好、不好好睡觉等,都会造成这方面的一些病症,如痔疮啊,还有子宫肌瘤啊,这些问题都会出现。
    丑时睡得越深,肝脏净化血液的工作效率就越高。睡眠质量不好,就会造成肝火上升。“久视伤肝,久坐伤骨”,肝的经脉上连于目系,肝血提供的血液和阴津可以滋养眼睛,只有肝功能正常,看东西才能清晰明亮。一个人的眼睛如果顾盼有神,表明他的肝血充足,而肝血亏损,眼睛得不到足够的供养,就会出现“目涩不灵”现象。我们知道一些人年老后会眼花,而且以女人居多。“女子以血为主,以肝为养”,这是因为女人以血为本,耗血较多,再加上年龄的增长,肝脏功能的减弱,以致肝血不足,目失所养所致。
在这里介绍一款明目的茶,菊花枸杞茶!菊花:性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之效。枸杞:补肾益精、养肝明目。将10克菊花和枸杞用沸水冲泡大约十分钟,就是一杯“菊花枸杞茶”。
可见,养好肝是明目的基础。那么如何才能养好肝血呢?最好的办法就是保证充足的睡眠。眼力和眼神啊,这只是一个肝的外现而已,卧则血归于肝,那么眼睛一闭,就相当于把它的阀门关的很小很小,以致关闭了。这样我们就能够把肝气养起来。所以假如你夜里一点到三点夜里不睡觉的话,你老睁眼看电脑的话,对你身体的损伤是非常非常大的,而且这个血就是永远养不起来。
如果将心比喻为君王的话,肝就是刚正不阿的将军。将军肩上的责任是很重的,君主的安全要它保护(藏血以养心),外敌的入侵要它来防御(解毒),此外还要运筹于千里之外。从气机的升降运行来看,肝气宜条达舒畅,柔则血和,郁则气逆。《素问。生气通天论》说,“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥”。生气所导致的后果可不止这些。肝失疏泄,肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞,肝气横逆犯脾,脾失运化,我们就会感到腹胀;横逆犯胃,就会出现呃逆、没食欲,严重时甚至会导致吐血。
肝经走两肋,乳房为肝经的必经之处,肝气郁结,时间久了就会导致乳腺增生。肝无补法,只有破法。因为我们人体有一定的调理机能,你不帮它排解,它自己就会想办法排解——肝硬化!想要破解肝气郁结的最好办法就是——哭!按照中医五行说,肝为木,有生发的特征,在志为怒;肺为金,在志为悲。金克木,悲克怒。
春天的韭菜最为养肝,在中医中被誉为“起阳草”、“长生草”,最宜人体阳气的生发。韭菜以春韭最佳,晚秋次之,夏季最差。杜甫曾有诗句:雨夜剪春韭,新炊间黄粱。《本草纲目》认为韭菜春香、夏辣、秋苦、冬甜,所以春韭不仅养肝阳效果最好,味道也是最好的。李时珍认为,韭菜叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也!
人们在抵御严寒的过程中消耗了体内大量的阳气,阳气顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律,带到初春时,阳气刚刚生发,气血偏于外行。冬藏消耗大量阳气,若此刻熬夜或大脑思虑过多,肝失疏泄,阳气生发再受到限制,身体就极易疲劳、倦怠。春季适逢肝经当令,因此肝气在春季最旺盛。肝气旺盛易致脾湿,湿困脾胃,就会造成整个脾胃的运作失常,以致中气不足,人体就会出现疲劳,乏力、头昏脑胀等不适症状。
肝在八卦上所对应的是丑时、春天、东方、生发,故《黄帝内经。四气调神大论篇第二》中说:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
意思是说,春季的三个月谓之发陈,是推陈出新生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。 
二.肝经经络锻炼
1.行间穴:行间穴是肝经上的第二个穴位,在脚背侧,足大趾和第二趾的趾缝处靠大趾一方。
2.太冲穴:太冲在行间后面一点,第一趾骨与第二趾骨间隙后方的凹陷里。这两个穴位可以连起来刺激,每晚泡脚之后睡觉之前按揉五分钟。
3.章门穴:肝经上还有一个非常重要的穴位就是“章门穴”,位于腹部的两侧,与肚脐相平。此穴有一个很好的刺激方法,两手叉腰,大拇指向内扣,指尖按揉穴位。但因其处于内脏要害部位,动作不要太重,每天一次,三分钟即可,饿的时候和累的时候以及饭后不要按揉,以免伤及内脏!
三.肝经养生保健关键词
深睡眠、莫生气、莫酗酒、韭菜、太冲穴、行间穴、章门穴。
四.几丁聚糖对肝脏的保护作用:
  1.降低胆固醇和脂肪,预防脂肪肝和肝炎:据日本科学家研究证实,用高胆固醇饲料喂兔子,由于胆固醇与中性脂肪在血中的浓度升高,不久后并发脂肪肝及肝炎,肝脏呈赤红色。但在同时喂以几丁聚糖的兔子,其肝脏,呈正常暗褐色。
2.促进产生肝炎病毒抗体:目前治疗病毒性肝炎没有特效药,大剂量干扰素治疗乙肝或丙肝有效率最高达50%。若与干扰素并用几丁聚糖,可提高疗效,促进肝炎病毒抗体产生,可使乙肝病毒转阴。
  3.增强肝生物转化机能:乙醇在体内分解成乙醛,乙醛的毒性很强,会引起头痛、恶心、肝损伤等。肝脏分泌醛基氧化酶将乙醛氧化成乙酸,乙酸进一步氧化成二氧化碳和水,消除毒性。几丁聚糖可活化肝脏机能,增强醛基氧化酶的活力,可以解酒,防止酒精性肝损伤。
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