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十二时辰养生长寿秘诀!

2017-02-19 来源:健康网 编辑::白忠喜 阅读

中医认为四季的变换是一个完整的循环,一天24小时也是。古人将一天划分为十二个时辰,对应人体十二条经脉,今天我们就来一起看看清代养生家尤乘记录在养生古书《寿世青编》中的“十二时辰无病法”。

  

丑、寅时(1~5时)

此时为人体精气生发的时候。如果此时失眠,可披着被子,坐在床上,呵一两口气,把体内浊气吐出。然后把两只手搓热,摩擦鼻子两旁,并用搓热的手慰热双目35遍。把两只耳朵分别向前、向后揉卷35遍。用两只手抱住后脑,双手的手心恰好掩住双耳,用食指去弹中指,击打后脑勺24次。再左右耸身,像开弓一样拉伸双臂,49遍。两腿伸缩49遍。最后,叩齿49次,用意念将唾液送下丹田,分三口咽下。如此可清除五脏之火,让生发精气的肾脏得以休养。

卯时(5~7时)

晨光初露,宜起床。看天气寒暖穿衣。起床后,坐在明亮的窗户下,喝一杯白开水,不要喝茶。梳头发百余下,可疏风散火,明目去脑热。洗漱完毕后,早餐宜喝粥,宜淡素、吃饱后徐徐行走五六十步,边用手摩挲肚子。如果此时要出门、或不出门但感觉疲倦,可以饮一点点酒,可用来养真阳之气。

曾经有三个人,在浓雾天出行,一个病了一个死了一个安然无恙。有人好奇问为什么呢,安好归来的那个人说他喝了些酒,病了的那个只吃了饭,死了的那个是空腹而行。所以说酒辟邪的力量最强。其实浓雾天湿气重,喝点酒相当于给自己点燃了小太阳,能使湿气不近身。

辰、巳时(7~11时)

适宜工作、处理家政、侍花弄草,不必为一些小事动气,繁忙也值得欢然享受。回到屋里后,闭目养神,或叩齿咽津十几口。因为从前一晚的凌晨12点前起,一天的阳气就到了,到中午12点时,阳气逐渐减少,此时定神调息,可以养阳气。

午时(11~13时)

午餐时间,要吃得美。美不是山珍海味,不生不冷不坚硬的食物就是最美好的午餐。不要吃过饱,吃完走上百步。饭后用手摩腹,再按摩腰背部的肾俞,让腰和肚子都热起来,脾和肾运动有序。再适当喝点茶水,但不要过多。
 

未时(13~15时)

在书案前静坐,或读书、吟诗畅发悠情。与朋友小聚,记得少说话适说话度可以养气。与知己闲走散步,穿宽松点放松身心,不要失了礼节。

申时(15~17时)

此段时间为点心时间。吃点粉面、或果品,干点有意思的工作。抚琴、绘画、临帖对我们是奢侈,但集中精力把上班的活干完干好,也是修炼!

酉时(17~19时)

此时该晚餐了,晚餐不宜迟、不宜饱、喝酒是陶冶情操而已,不宜醉。《千金方》里说,喝半醉时一个人睡,睡在软绵绵的枕头和被子里,最有味道。

戌时(19~21时)

晚上,热水泡脚,引火气下行,驱除湿气。冷茶漱口,洗去一天的饮食留下的残渣和毒火。晚间宜静默,可看书,但不宜看久,伤眼睛。不宜多过思虑,“思虑之害,甚于酒色”。思虑多心火旺,肾水干涸,心肾不交,容易影响到生育人伦。涌泉穴是精气生发出的地方,睡前可以左右脚互相按摩百次。睡前宜点苍术香,可辟除污秽之气。

亥、子时(21~1时)

睡眠是培植元气的最好方式。侧睡、曲足让血液归心,以获安宁。不要胡思乱想,这是御气调神的自爱法宝。

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