健康养生资讯网 首页| 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站 新浪微博
首页 > 养生常识 > 正文
更多

新营养秘诀:吃“黑”不吃“白”!长寿更防癌

2016-04-15 来源:健康网 编辑::白忠喜 阅读

每个人都想要有个健康的好身体,远离各种疾病的困扰,尤其是癌症这种目前仍无药可治的绝症。那么,我们在平时饮食中应该注意什么呢?其实很简单,只要在每天的饮食里多吃“三黑”少吃“三白”就可以有效防癌又能健康长寿喔!

 

 

多吃“三黑”

1、黑米

黑米营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效,还有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能,并能改善心肌营养,降低心肌耗氧量,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用。

 

 

2、黑蘑菇

黑蘑菇富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等多种丰富的营养成分。富含的钾对治疗肝炎有利;半粗纤维和木质素能抑制癌细胞的生长,其作用比绿茶中的抗癌物质强1000倍。

蘑菇中还含有一种毒蛋白,有镇静功效,有明显的镇咳,镇痛,能有效地阻止癌细胞的蛋白合成。并且还可提高机体免疫力,可预防便秘、肠癌动脉硬化糖尿病等疾病。

如果有便秘的朋友,可以多喝葛芋益容粥(做法百度了解)

 

 

功效:葛根有清热解毒、保肝明目的功效,木瓜有丰胸、减肥的功效,薏米、红豆具有良好的减肥功效,和美颜的魔芋一起煮粥,可以清除体内的多种毒素。长期食用,不仅可以丰胸减肥,清肠排脂,治便秘,还可以帮助美容养颜,是男女老幼不可多得的养生食谱。有媒体人透露,著名国际影星章子怡就经常喝葛芋益容粥!难怪小编感觉她越来越漂亮了!虽然身材娇小,但该胖的地方人家一点也没少长肉啊!紧致有弹性的皮肤一点也看不出她的年龄!小编坚持吃了一个月,感觉现在自己也美美哒!!!

 

 

3、黑木耳

黑木耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素与无机盐,是“素中之荤”的著名山珍。黑木耳中含有发酵素和植物碱,能有效促进消化道和泌尿道内各种腺体的分泌,并催化体内结石、润滑管道、促使结石排出。

另外,黑木耳中还含有较多量的具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质,具有益气、止血止痛、补血活血等功效,有利于人体健康。

 

 

需要注意的是,鲜木耳含有毒素,不可食用;黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用;孕妇不宜多吃。

少吃“三白”

1、糖

蔗糖是含有最高热值的碳水化合物,过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。长期高糖饮食会改变人体血液的酸碱度,呈酸性体质,减弱人体白血球对外界病毒的抵御能力,使人易患各种疾病。

像小编一样偏爱糖味的朋友,可以在做菜的时候可用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会使糖和盐摄取过量。

2、脂肪

脂肪的主要来源是烹调油脂和食物本身所含的油脂。脂肪摄取过量会使其堆积于体内,增加体重,男子体脂超过20%,女子超过30%就属肥胖。

 

 

肥胖容易引起动脉硬化或心脏疾病,易患糖尿病胆结石、高血压、心脏病、动脉血管硬化等疾病;脂肪过多会影响蛋白质和铁的吸收,还会影响人的耐力及其他运动能力。

果仁脂肪含量最高,各种肉类居中,米、面、蔬菜水果中含量很少。

3、盐

盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度,减弱对胃壁的保护作用,促进多种胃病的发生。饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。

另外,吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,每日食盐摄取量应低于5克。

小结:选择性地吃东西,多吃对身体有益的食品,健康就会对你不离不弃啦!大家今天都吃了哪“三黑”呢?

 

热门标签:
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:白忠喜 | 阅读:
姓名:
评价:
验证码: 点击我更换图片
最新评论
网罗健康

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

吉ICP备16001976号-1
网站版权所有:##白忠喜## 盗版必究